11 月 2 日至 8 日“预防疲劳驾驶周”提醒我们优先考虑睡眠，只有在警觉和精力充沛时才开车。无论是青少年、父母、配偶还是心爱的卡车司机，我们都提醒我们关心的人不要在疲劳时开车。
根据国家睡眠基金会，据估计，在美国，五分之一的致命机动车事故是由疲劳驾驶造成的。它不仅会影响长途卡车司机、夜班工人或旅行者，还会影响任何人，甚至是我们自己的家庭成员。
本周及以后采取行动，鼓励您所爱的人使用以下提示，在路上保持警惕和安全。
-
认识警告标志：经常打哈欠、难以睁开眼睛、打瞌睡、错过路标或转弯，或者偏离车道。
-
白天提示：花时间在明亮的光线或阳光下，定期锻炼（每天约 30 分钟），并日复一日地按时吃饭。
-
优先考虑睡眠，尤其是在长途旅行之前：成人的目标是每晚睡眠 7-9 小时，而青少年则需要 8-10 小时。
-
晚间小贴士：睡前避免暴饮暴食、尼古丁、咖啡因和酒精。每晚遵循一致的放松习惯，睡前一小时收起电子设备，并在安静、凉爽、黑暗的环境中睡觉。
-
谈谈吧：与家人坦诚对话，了解疲劳驾驶的危险
-
如果需要请寻求帮助：如果您经常难以获得充足的睡眠，请咨询医疗保健专业人士。睡眠障碍如睡眠呼吸暂停，失眠或不宁腿综合症通常可以得到治疗。
我们可以共同帮助人们提高警惕，并努力每年防止数千起机动车事故。如需了解更多信息，请访问国家睡眠基金会的预防疲劳驾驶周页。